Atelier DAKEKO

本当の自分と向き合い、愛するための衣装づくり

デザイナーのひとりごと

「瞑想」は、自分を整えてくれるスペシャルなスキル。 17/100

Yoga

MY DEAR, 

今日は朝から心がものすごく不安定でした。

ワタシの場合、そういう時って

「やらなきゃいけないこと」が次々と思考回路に襲いかかってきて、
気持ちが右往左往して方向感覚を失い、
ともかく何かしなきゃ・・ってことで、「えいっ!」とばかりに始めるものの、
それはたいてい ものすごくどうでもいいことだったりして、
しかも案外それに時間がかかってしまいあっという間に夕方に・・・

なーんていう最悪のパターンになりがちです。

そして、その思考の隙間には、
「あの時 あーしておけばよかった」とか
「こんなんじゃ、これからどうなるんだろう」など、

今 どうすることも出来ないサブジェクトがどんどん投入されて、もう嵐の中の小舟のような揺れ方をしたりします。

自分に合った、瞑想のタイミングを探そう

でも、今日はふと、

「そうだ、こういう時にこそ 瞑想をすればいいのかも?」
と思い付き 、ほんの15分ほど やってみたら

あららら 予想以上に 心が鎮まり、頭は明晰になり、なんだかとーっても効果がありました。(そうして このブログを書いているわけです 笑) 

これまで、「瞑想は、朝と夕方の2回するのがよい」と言われているため、
スケジュール帳のTODOリストに常に書いてみたり、タイマーをセッティングしてみたり、いろいろと計画は立てるんですが、

いつのまにか 、その1時間・・30分・・20分・・ほんの5分さえも もったいなく感じてきて、気付いたらやらなくなってしまう・・・。

ワタシの他にもそんな人、いるんじゃないでしょうか?

でも、もしかしたら、そういう決まった時間に続けるのが苦手な生活パターンの人は、
「こういう状態になったら瞑想」という感じで、

まずは、時計に合わせるのではなく、自分の状態に合わせて瞑想をするタイミングを決める、というところから始めるのも一つの方法かもしれませんね。

私自身は、今日のように、

自分の心がワサワサして足元をぐるぐる回っているような感じの時にはまず瞑想、ということにしてみようと思いました。

でも、そういうちょっとした自分の整え方を使えるか使えないかでは、長い目で見ると大きな違いになるはずです。

自分に合った、瞑想のやり方を見つけよう

 

ちなみに、私の瞑想との出会いは、高校生の時に買った、バグワン・シュリ・ラジニーシ師(今は OSHOと呼びます)の「オレンジ・ブック」という本から始まります。

その頃、ロックバンドとダンスに明け暮れていた私は、師の提唱するアクティブな瞑想・・

つまり、ダンスや歌や言葉を発するなど、ムーブメントの中での瞑想にいたく共感して、自分なりによく実践していました。

10代の頃に出会ったものというのもあって、色んな意味で、OSHOのメディテーションや言葉は、私の内的なベースになっているんじゃないかと思います。

 

 
その次に出会ったのは、そのずーっとあと(10年くらい前かなぁー)の、ヴィパッサナー瞑想です。

最初に教わったのは、幡ヶ谷にあるテーラワーダ仏教協会です。
こちらで、スマナサーラ長老に瞑想指導を受けました。
(最近は、スマナサーラ長老はお忙しいのか、あまり指導はされていないようです)

ここでは、「実況中継」や「歩く瞑想」を教わって、”今ここ”にいる感覚がずいぶんつかめるようになりました。

そして、4年くらい前からは、ゴエンカ氏のヴィパッサナー瞑想を修行(まさにこの言葉がぴったり!)する合宿に参加したりして実践しています。

この合宿は、実際 かなりハードですが、わたし的には本当に素晴らしく、理想的には1年に1回は行きたいと思っています。

 

そのほか、私の大好きな映画監督のデヴィッド・リンチ氏も実践しているTM瞑想にも 興味があります。

こちらは、マントラを使って瞑想するやり方です。

ちなみにヨガは、動く瞑想と言われ、最も 入りやすい瞑想方法ではないかと思います。
 

瞑想にはいろんなやり方があるので、色々試してみて 、自分に一番合ったものを見つけるといいんじゃないかと思います。

現代社会には必要なスキルだと思う

瞑想は、ある程度 練習しないと出来ない部分があるので、スキル、と言えるんじゃないかと思います。

私たちが、自然の中で、身体と頭をバランスよく使う生活をしていたりするなら、わざわざ必要ないのかもしれないけれど、

現代の生活では、首から上の部分を使う割合がとても多いので
全体としての自分を整える意味では、これからますます必要になってくるスキルなんでしょうね。

とりあえず、瞑想するだけなら タダ!ですから(笑)
でも、その費用対効果は計り知れません☆

ぜひぜひ お気に入りの方法を見つけてくださいね♪ 

今日もあなたが幸せでありますように。
DAKEKOより

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